Leczenie trądziku jest sprawą bardzo skomplikowaną. Często wymaga wsparcia dermatologa, a także stosowania profesjonalnych zabiegów kosmetycznych i troskliwej pielęgnacji. Jednak jest coś, co możemy zrobić całkowicie samodzielnie: odpowiednia dieta na trądzik. Jak się odżywiać, jeśli chcemy skutecznie pozbyć się trądziku?
Trądzik pospolity nazywany jest często trądzikiem młodzieńczym. Istotnie, najczęściej pojawia się na skórze właśnie w okresie dojrzewania, gdy w organizmie młodego człowieka szaleją hormony, co powoduje, że gruczoły łojowe zaczynają pracować bardzo intensywnie. Trądzik może też jednak pojawiać się z innych okresach życia, na przykład u kobiet w ciąży. Zdarza się też, że cera trądzikowa utrzymuje się przez cakle życie i trzeba się mocno postarać, by skłonność do wyprysków opanować. Każdy, kto boryka się z trądzikiem szybko może jednak zauważyć, że na stan skóry wpływa nie tylko oto, jak ją pielęgnuje, ale też to, co je. Jeśli zadbasz o swój jadłospis, szybciej i skuteczniej pozbędziesz się trądziku. Bonus: dieta na trądzik jest bardzo zdrowa i wspomaga też odchudzanie, więc przy okazji możesz zyskać smukłą sylwetkę i pozbyć się cellulitu. Poprawi się też Twój ogólny stan zdrowia, w tym poziom odporności organizmu.
Dieta a trądzik
Jesteś tym, co jesz – w tym powiedzeniu nie ma wcale przesady. To, co jemy ma niebagatelny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. A skóra jest niezwykle czujnym sensorem, na którym bardzo szybko widać wszelkie niedobory składników odżywczych czy szkodliwe substancje wprowadzane do organizmu. A należy pamiętać, że cera trądzikowa najczęściej jest wrażliwa, dlatego reaguje na zły jadłospis bardzo często. Coraz częściej mówi się, że trądzik młodzieńczy, mimo niewątpliwego podłoża hormonalnego, jest też wynikiem tego, że cera trądzikowa bardzo nie lubi tego, co nastolatki uwielbiają jeść: chipsy, słodycze, pizza i kebab i napoje gazowane – to wszystko pogarsza wygląd cery trądzikowej i może powodować wysyp pryszczy. Oczywiście dieta to zdecydowanie za mało, żeby wyleczyć trądzik. Pomaga jednak w leczeniu i sprawia, że zmiany trądzikowe nie nasilają się.
Czego nie jeść przy trądziku?
Przy trądziku przede wszystkim należy wykluczyć z diety cukier. Na początku diety na trądzik najlepiej przeprowadzić detoks cukrowy, czyli zrezygnować nie tylko ze słodyczy i słodkich napojów, ale też wykluczyć inne produkty, które mają cukier w składzie. Mało kto wie, że ma go na przykład… wiele wędlin i sosów. Detoks cukrowy na początku oznacza też ograniczenie słodkich owoców, które następnie stopniowo wprowadzamy do diety.
Dieta na trądzik wyklucza też wysoko przetworzone produkty i dania typu fast food. Należy unikać soli a także ostrych przypraw. Bezwzględnie nie wolni spożywać glutaminiany sodu, należy też uważać na inne tego typu sztuczne składniki w pożywieniu.
Co jeść przy trądziku?
Dieta na trądzik to po prostu zdrowe, zbilansowane odżywianie zaprojektowane zgodnie z tzw. piramidą żywienia. Co to oznacza? Na pierwszym miejscu powinny znajdować się warzywa – najlepiej spożywać je na surowo, na przykład w formie surówek lub zielonych koktajli, do których możemy też dodać różne superfoods, by wzmocnić siłę ich działania. Ważne są też owoce, choć należy unikać tych najbardziej słodkich i jeść je z umiarem. Dieta na trądzik bazuje też na produktach pełnoziarnistych – warto sięgać po kasze, takie jak kasza jaglana czy płatki owsiane naturalne – owsianka to świetny pomysł na zdrowe śniadanie. W jadłospisie powinny też się znaleźć zdrowe tłuszcze, których źródłem są na przykład orzechy czy tłuste ryby. Mięso należy spożywać z umiarem, na pewno nie codziennie. A nabiał? Wiele zależy od tolerancji naszego organizmu. Należy obserwować swoją skórę – zdarza się, że przy cerze trądzikowej zmiany nasilają się, gdy do diety włączamy naturalne mleko, należy je wówczas zastąpić napojami roślinnymi, które świetnie sprawdzą się na przykład jako dodatek do kawy.
Przy diecie na trądzik warto też pić drożdże – mają ono dużo witamin ważnych dla skóry. Co ważne, przy cerze trądzikowej drożdże możemy wykorzystać też do wykonania domowej maseczki.
Dieta na trądzik: co pić?
Wiemy już, że nie można przy trądziku pic słodkich, gazowanych napojów. Co zatem pić? Najlepsza jest czysta woda, możemy wzbogacić ją sokiem z cytryny. Należy jej pić dużo, bo dobre nawilżenie skry od środka pomaga wyregulować wydzielanie sebum. Można też sięgać po ziołowe napary, na przykład rumianek mający działanie antybakteryjne czy po zieloną herbatę.
