Cellulit jest zjawiskiem bardzo powszechnym u kobiet. Szacuje się, że nawet dziewięćdziesiąt procent dorosłych kobiet zmaga się z tym problemem. Jego powszechność nie ułatwia jednak kobietom zaakceptowania skórki pomarańczowej na udach, pośladkach czy brzuchu. Na szczęście są sposoby, by skutecznie pozbyć się cellulitu.
Czym jest cellulit? Jest to typowe dla kobiet (choć zdarza się niekiedy też u panów) ukształtowanie tkanki tłuszczowej tak, że ciało przypomina skórkę pomarańczową: jest pofałdowane, pełne zgrubień i wgłębień. To widoczny na powierzchni efekt zmian w tkance podskórnej. Przyczyny powstawania cellulitu są złożone: to zarówno predyspozycje genetyczne, podłoże hormonalne, jak i zła dieta czy brak ruchu.
Czy cellulitu można się skutecznie pozbyć? Tak. Niestety nie jest to łatwe i wymaga żelaznej konsekwencji, a także zadziałania jednocześnie na kilka sposobów. Samo smarowanie nawet najdroższym kremem nie wystarczy. Warto też pamiętać, że znacznie łatwiej pozbyć się cellulitu w początkowym stadium, niż gdy problem jest już zaawansowany.
Dieta: podstawa w walce z cellulitem
Prawidłowo zbilansowany jadłospis jest fundamentalny, jeśli chcemy pozbyć się cellulitu. Jak wygląda dieta na cellulit? Należy stawiać na niskokaloryczne i częste posiłki bazujące na nieprzetworzonej żywności. Na talerzu jak najczęściej powinny pojawiać się warzywa, produkty pełnoziarniste (głównie kasze, w tym kasza jaglana) i chude białko. Warto sięgać po różnego typu superfoods. Bardzo ważne jest też picie odpowiedniej ilości płynów: najlepiej, jeśli jest to woda lub ziołowe napary albo zielona i czerwona herbata – mają one pozytywny wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej. Dobre nawodnienie poprawia wygląd skóry i ułatwia oczyszczanie organizmu z toksyn. Z diety należy natomiast wykluczyć słodycze i cukier, dania typu fast food oraz kaloryczne przekąski. Ważne jest też ograniczenie spożywania alkoholu. Warto natomiast zadbać o to, żeby zjeść sycące śniadanie i lekki, pożywny lunch.
Aktywność fizyczna pomoże pokonać cellulit
Bez regularnej aktywności fizycznej trudno liczyć na sukces w walce z cellulitem. Dobra wiadomość jest jednak taka, że nie potrzebujemy wcale forsownych treningów czy specjalistycznego sprzętu. Kluczem jest konsekwencja: wystarczy ćwiczyć co drugi dzień przez minimum pół godziny, a wygląd ciała szybko się poprawi. Jakie są najlepsze ćwiczenia na cellulit? Trening powinien być kombinacją ćwiczeń kardio – wysiłku powodującego spalanie tkanki tłuszczowej oraz siłowych, które rzeźbią mięśnie w tych partiach, gdzie cellulit jest szczególnie nasilony. Warto też dbać o to, by na co dzień jak najwięcej się ruszać: na przykład zastępując jazdę windą chodzeniem po schodach.
Kosmetyki na cellulit
Choć, jak już wspomnieliśmy, same kosmetyki nie pokonają cellulitu, warto włączyć je do swojej codziennej rutyny pielęgnacyjnej. Jakich składników szukać, jeśli wybierasz krem na cellulit? Numerem jeden jest kofeina, która przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej i wygładza oraz ujędrnia ciało. Sprawdzi się przede wszystkim, jeśli masz cellulit typu tłuszczowego. Wyciąg z alg i wyciąg z kasztanowca świetnie sprawdzają się natomiast przy cellulicie typu wodnego, bo pomagają w usuwaniu nadmiaru wody z organizmu i likwidują opuchliznę. Kosmetyki na cellulit można też podzielić na te o działaniu chłodzącym oraz rozgrzewającym – warto pamiętać, że tych drugich nie mogą stosować kobiety, które mają skłonność do pękających naczynek. Poza samym wyborem kremu na cellulit bardzo ważna jest jego aplikacja. Powinna się ona wiązać z masażem trwającym kilka minut. Masaż na cellulit jest bardzo skuteczny w likwidowaniu skórki pomarańczowej, bo podczas ucisku rozbijamy nagromadzoną tkankę tłuszczową, stymulujemy tez przepływ limfy. Dwa razy w tygodniu warto też wykonać masaż połączony z peelingiem. W tym przypadku nie musimy szukać gotowych kosmetyków, bo bardzo skuteczne są domowe peelingi antycellulitowe. Dobrym nawykiem, który przyspiesza minimalizowanie skórki pomarańczowej jest też stosowanie naprzemiennego ciepłego i chłodnego prysznica na partie ciała objęte cellulitem. To prosta metoda, by pobudzić krążenie i ujędrnić skórę.
