Od lat bezskutecznie walczysz z cellulitem? Wydałaś już majątek na kremy wyszczuplające i ujędrniające, a wygląd Twojego ciała wciąż pozostawia wiele do życzenia? Oto pięć sposobów na cellulit, które pomogą ci raz na zawsze pozbyć się pomarańczowej skórki i cieszyć się gładkim, jędrnym ciałem bez cellulitu.
Masz cellulit? Nie wiem, czy pocieszy Cię fakt, że problem ten dzieli z Tobą nawet 90 procent kobiet. W tym największe gwiazdy i modelki. Dlaczego cellulit jest tak powszechny? W dużej mierze odpowiada za to kobieca gospodarka hormonalna, a konkretnie estrogen, którego wysoki poziom sprzyja deformacji tkanki tłuszczowej. Dodatkowo u kobiet poziom tkanki tłuszczowej jest wyższy niż u mężczyzn, jest też ona nagromadzona w konkretnych punktach: przede wszystkim na udach, biodrach i pośladkach. Powstawaniu cellulitu sprzyja też siedzący tryb życia, niezdrowa dieta oraz dodatkowe czynniki, które rzadko z nim kojarzymy, np. palenie papierosów czy noszenie obcisłych ubrań.
Nie oznacza to jednak, że musisz pogodzić się ze skórką pomarańczową. Dzięki opisanym niżej pięciu sposobom na cellulit wygładzisz ciało i ujędrnisz je. Jeśli masz mało zaawansowany cellulit, możliwa jest nawet całkowita jego likwidacja, cellulit zaawansowany raczej nie zniknie zupełnie, ale wygląd ciała znacząco się poprawi. Uwaga: walka z cellulitem będzie wymagała sporo konsekwencji, bo podane sposoby trzeba stosować łącznie i robić to regularnie. Gotowa? To zaczynamy!
Pyszna i zdrowa dieta antycellulitowa
Dobrze zbilansowany jadłospis to absolutna podstawa, jeśli chcesz pokonać cellulit. Co powinnaś jeść? Dieta powinna być niskokaloryczna, szczególnie jeśli przyczyną cellulitu jest nadwaga. Jednak zapomnij o głodówkach, bo to ryzyko efektu jo jo a nie sposób na długotrwałe schudnięcie! Zamiast tego jedz jak najwięcej warzyw, dobrym sposobem jest picie codziennie zielonego koktajlu. Sięgaj po produkty mało przetworzone i pełnoziarniste, wybieraj chude białko. Pij też dużo wody wzbogaconej sokiem z cytryny, możesz również korzystać z ziołowych naparów. Wyklucz natomiast fast food i słodycze, w tym słodkie napoje. Efekty? Zobaczysz je już po miesiącu zmiany nawyków żywieniowych. Nie tylko będziesz lepiej wyglądać, ale też lepiej się poczujesz.
Skuteczne ćwiczenia na cellulit
Bez aktywności fizycznej nie ma mowy o zgrabnej sylwetce i pozbyciu się cellulitu. Jak ćwiczyć, by zlikwidować cellulit? W zasadzie każda forma ruchu wpłynie korzystnie. Warto jednak zadbać o to, żeby mieszać trening cardio i ćwiczenia siłowe. Co to oznacza w praktyce? Co najmniej dwa razy w tygodniu wybierz się na rower, rolki, pobiegaj lub popływaj. Trzy razy w tygodniu wykonaj natomiast trening na partie objęte cellulitem: przysiady, brzuszki, wykroki i unoszenie bioder – jeśli tylko osą wykonywane regularnie – bardzo szybko poprawią wygląd problematycznych części ciała.
Peeling antycellulitowy
Koniecznie włącz do swojej rutyny pielęgnacyjnej regularne peelingi antycellulitowe. Wygładzają skórę, ujędrniają ją i sprawiają, że lepiej przyswaja składnik aktywne z kosmetyków pielęgnacyjnych. Peeling antycellulitowy możesz kupić, możesz też zrobić go sama, na przykład mieszając fusy po zaparzeniu kawy z olejem kokosowym.
Masaż ciała szczotką
Regularne szczotkowanie ciała na sucho jest bardzo ważne, jeśli chcesz pozbyć się cellulitu. Masując ciało szorstką szczotką poprawiasz krążenie krwi i limfy, a to właśnie problemy w tym zakresie są jedną z przyczyn cellulitu. Masaż wygładza skórę i pomaga w usuwaniu toksyn z komórek. Ciało należy szczotkować zawsze od dołu ku górze, wykonując okrężne ruchy w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Najlepsze efekty osiągniesz szczotkowaniem ciała na sucho dwa razy dziennie.
Ciepłe i zimne natryski
Nawykiem, który pomoże ci skutecznie usunąć cellulit jest korzystanie z naprzemiennych natrysków ciepła i zimną wodą. Zmiana temperatury strumienia wody ujędrnia ciało i poprawia krążenie. Skóra będzie wyraźnie gładsza. Zawsze kończ lodowatym strumieniem – zimna woda świetnie wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej.
